Как научиться говорить «нет» — спокойно и без чувства вины
Почему-то многим из нас с детства в голову вбили: «быть хорошим — это соглашаться». Помочь, выручить, не обидеть, не подвести. И вот ты в двадцать, тридцать, сорок лет постоянно говоришь «да», даже когда хочется сказать «нет». А потом приходишь домой — и злишься. На себя. Научиться отказывать — это не про эгоизм. Это про уважение к себе. И про умение строить честные, здоровые отношения — без обид, манипуляций и выгорания. Почему нам трудно отказывать Потому что боимся, что нас осудят. Что нас перестанут любить. Что нас сочтут грубыми, эгоистичными, равнодушными. Хотя правда в том, что отказ — это не «против кого-то». Это — «за себя». Я раньше вообще не умела отказывать. Брала на себя чужие задачи, соглашалась на встречи, которые не хотела, слушала чужие жалобы часами, даже когда самой было плохо. Один раз даже поехала в Азино на семейное мероприятие, хотя мечтала провести выходные одна. Просто потому что «так надо». Итог — раздражение, усталость и ощущение, что я предала себ...